Интуитивное питание

Intuitive eating (интуитивное питание) — стиль питания, изменивший жизнь миллионов людей в мире. Вместо того, чтобы следовать советам "экспертов по питанию" и бросаться из одной диеты в другую, эти люди научились слушать своё тело и доверять ему. 

Они смогли наладить свои отношения с едой, потому что перестали бороться с симптомами и стали работать с причинами дисгармоний в питании. Вместо того чтобы контролировать и подавлять свои естественные желания и импульсы, они используют их как ключики к более радостной и наполненной жизни.

В результате они не только сохраняют хорошую форму, но и научились жить в мире со своими эмоциями и в контакте со своими потребностями.

На семинаре вы познакомитесь с принципами интуитивного питания, узнаете о ловушках диетического подхода к поддержанию формы и о том, откуда берутся дисгармонии в отношениях с едой (таких как переедание, "заедание", неконтролируемые срывы, пищевые качели). 

КАЖДЫЙ УЧАСТНИК СЕМИНАРА ПОЛУЧАЕТ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ в течение минимум двух месяцев после семинара, для помощи в освоении нового стиля питания.

Темы семинара:
 

• Почему не работают диеты? 

Да, мы худеем. Но что дальше? — Данные исследования эффективности диет, контролирующих подходов к питанию и спортивных нагрузок. Скрытые причины дисгармоний в питании.
 

• Почему иногда я набрасываюсь на холодильник и не могу жить без тортика? 

Работа со скрытыми причинами переедания, заедания и других дисгармоний в питании (индивидуально для каждого участника).
 

• Как худеть и оставаться стройной, ничего себе не запрещая? 

Принципы интуитивного питания, позволяющие отказаться от "диетической психологии". 
 

• С чего начать?

Шаги, позволяющие перейти к новому стилю питания: свободе от ограничений и ориентацию на ощущения своего тела. Страхи и трудности на этом пути, и что с ними делать.
 

• Как питание помогает прийти к более реализованной и наполненной жизни? 

Открытие путей к чувствованию, пониманию и принятию своих потребностей. Использование отношений с едой как индикатора своего внутреннего состояния.

Пройдя этот семинар, вы сможете высвободить на свои жизненные задачи энергию, которая сейчас тратится на контроль питания, на удержание лишнего веса в теле и на борьбу с ним.

Автор и ведущая семинара: Любовь Колчанова, психолог с практическим опытом 14 лет, семейный консультант, консультант по интуитивному питанию, сертифицированный специалист по системным расстановкам.

ПРОЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

Статья Любови Колчановой "Почему вредны диеты: взгляд психолога"

 Статья Любови Колчановой "Еда и эмоции: невроз у холодильника'

Тренинг проходит один день (суббота) с 11:00 до 19:00.

Базовая стоимость курса: 6000 рублей.

На данный курс распространяются все стандартные скидки Фонда «ИМАГО», он также предоставляется в рассрочку на срок до 10 месяцев без каких-либо процентов.

Отзывы о курсе:

Всю свою сознательную жизнь я то сидела на диетах, то "срывалась". Срываясь, всегда ругала себя: думала, что просто не хватает силы воли, надо взять себя в руки, и т.п. Заставляла себя ходить в фитнес-клуб, хотя не люблю спорт. Сейчас я вижу, что дело вовсе не в лишних килограммах, потому что даже на какое-то время приходя в хорошую форму, я оставалась неудовлетворенной внутри.
Благодаря работе на семинаре я увидела источник этой неудовлетворенности, перестала винить и мучить себя, а вместо этого стараюсь прислушиваться к себе, к своим потребностям и желаниям, больше доверять себе. Самое важное, чему я научилась на этом семинаре — различать физиологический и психологический голод. Меня удивило, насколько мало еды в реальности нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Так непривычно опираться на свои ощущения вместо контроля "от головы". 
Внутри чувствую себя более расслабленной и уравновешенной, даже я бы сказала более довольной, и надеюсь что остались в прошлом мои "качели": то строгие ограничения, то неудержимая тяга к еде и обжорство. Чувствую, что это только начало процесса, ведь я столько лет жила чужими представлениями о себе и о том, что мне в действительности нужно. Главное — я увидела направление, в котором нужно двигаться!
Большое спасибо всем участницам семинара за возможность открываться, за поддержку, за понимание. (Анастасия К.)

* * * * * 

Огромное спасибо за семинар! Это было что-то совершенно для меня новое и необычное. Атмосфера получилось теплой, приятной и дружеской, хотя тема для меня была болезненной. Пришла с тем, что в последнее время стала переедать, хотелось сбросить несколько лишних килограммов. На семинаре увидела, почему меня тянет на определенные продукты, чего мне не хватает. Теперь хожу на танцы и радуюсь)) Килограммы перестали беспокоить, и за пару месяцев как-то сами ушли. (Лина)

* * * * *
Посетила семинар-исследование 21.04.13. Всегда догадывалась, что еда для меня несколько больше, чем просто еда. На семинаре смогла осознать, что за "голодом" я прячу еще ряд потребностей, которые требуют от меня большего проявления усилий и активности для их удовлетворения. Однако, встречая массу препятствий во внешнем мире, я выбираю более доступный, быстрый и, как мне казалось, эффективный способ — удовлетвориться едой: ароматной, теплой, душевной, пышной, обволакивающей, успокаивающей, наполняющей, сладкой, изысканной… Мой организм уже кричит мне о необходимости его спасения неразличением вкуса пищи, потерей чувства насыщения, неспособностью различать в этом клубке потребностей истинное чувство голода. Самым важным для меня было прочувствовать процентное соотношение физиологического голода. К моему удивлению он составляет лишь 30 % из съедаемого мной. Остальные 70 % — вытесненные потребности, удовлетворить которые мне гораздо сложнее, чем пойти поесть! Именно эти 70 % "стонали" в моем теле последующие два дня после семинара, т.к. мозг уже не принимал обмана. И вот сейчас мой организм принимает еды ровно столько, сколько ему необходимо. А передо мной стоит новая задача — распознать какие потребности я сложила в эти 70 % и найти способы, возможности, ресурсы для их удовлетворения.
Вот такую задачку, Люба, ты мне задала! И вместе с тем, я благодарна тебе за предоставленную возможность уделить внимание самой себе, своему организму, чтобы чувствовать его в хорошей форме! (Татьяна)

Семинар проводит Любовь Колчанова, психолог с практическим опытом 14 лет, семейный консультант, сертифицированный специалист по семейным и структурным расстановкам.

Запись по телефонам: (812) 312-74-22, 974-20-99 ​

Он-лайн запись на семинар